如何预防近视?

1. 找出您罹患眼睛疾病的风险是否较高。

明白您家族的健康史。您或您的家人是否患有糖尿病或有高血压病史？您的年龄是否超过60 岁？这些特征中的任何一个都会增加您患威胁视力的眼睛疾病的风险。

2. 定期进行身体检查以检查是否患有糖尿病和高血压。

如果不及时治疗，这些疾病可能会造成眼睛问题。特别是糖尿病和高血压会导致糖尿病视网膜病变、黄斑部病变和眼部中风，造成视力丧失。

3. 寻找视力改变的警讯。

如果您开始注意到视力变化，请立即去看眼科医师。需要注意的一些病痛征象如 复视、视力朦胧和在弱光条件下难以看到。

其他需要立即注意的潜在严重眼部问题的征象和症状包括红眼、频繁闪光、飞蚊症以及眼痛和肿胀。

4. 经常运动。

研究建议，定期运动（例如快步走）可以将老年性黄斑部病变的风险降低多达70%。

5. 保护眼睛免受有害紫外线的伤害。

白天在户外活动时，一定要戴上 太阳眼镜，保护您的眼睛百分之百完全免受于阳光有害的 紫外线伤害。这可以帮助减少白内障、眼睑裂斑 和其他眼部疾病的风险。

6. 饮食健康均衡。

研究显示抗氧化剂可能会降低白内障的风险。最好从含有大量的水果和五颜六色的或深绿色蔬菜的饮食中摄取这些抗氧化剂。研究还显示，食用富含Omega-3 脂肪酸的鱼可以减少发展成黄斑部病变的风险。

另外，请考虑在饮食中补充眼睛维生素，确保获得足够的营养素，以保持眼睛健康。

7. 每年做一次视力检查。

一次 详细的视力检查，包括散瞳，可以确定您患有重大眼部疾病的风险，例如糖尿病视网膜病变，该病没有早期的预警征象或症状。

视力检查还可以确保您 眼镜 或 隐形眼镜 的处方是最新的，并且尽可能看得清晰安全。

点选此处以寻找您附近的眼科医生并安排检查。

8. 不要吸烟。

已有研究证明抽烟的诸多危险。在眼部健康方面，吸烟的人患老年性黄斑部病变、白内障、葡萄膜炎 和其他眼部疾病的风险更大。

在使用工具或参加激烈运动时，请务必配戴护目镜，有助于预防 眼睛受伤，导致永久性视力丧失。

的确，遵循上述步骤并不能保证您一生都拥有完美的视力。但保持健康的生活方式以及定期进行视力检查，肯定会降低可预防的视力丧失问题的风险。